第一次懷孕的女性會感到緊張和巨大的壓力。因為第一次懷孕，很多人都不明白。我擔心如果我吃錯了或做錯了，會影響胎兒的健康，導致胎兒安全出生。還有一些女性害怕自己的孩子患上疾病，或者擔心性別等等。我一整天都很焦慮。我懷孕期間壓力太大，這對我的健康有影響。建議孕婦應該學會改善焦慮，那么如何改善懷孕期間的焦慮呢 來看看你想不想知道。

　　孕期如何改善焦慮情緒

　　一、問問生過娃的閨蜜

　　第一次懷孕的女人，容易變得焦慮。因為缺乏經驗，容易想太多。建議女人們可以問問生過娃的閨蜜，她們比較有經驗。自己心中有疑問，可以咨詢她們。有經驗的她們，會為你解答。懷孕的時候，也不要一直躺在床上，等胎兒發育穩定之后，可以去找閨蜜聊聊天。既可以向她們學習經驗，又可以和她們吐槽不開心的事情。有助緩解自己的焦慮，讓身心得到放松。

　　二、聽一聽舒緩的音樂

　　懷孕之后，有不少人都容易出現失眠問題，整夜睡不著，對身體健康是不好的。長期如此將會影響胎兒的發育，孕婦整個人看起來也會變得非常憔悴。建議孕婦在睡覺之前，可以聽聽舒緩的音樂，在柔和的音樂中進入睡眠。比如說柔和的鋼琴曲，緩緩地琴音，具有催眠的效果。其中，一些抒情的英文歌，對于不喜歡英語的人來說，也是有助睡眠的。

　　三、自我調整心態

　　懷孕了以后變得焦慮，很大一部分原因，與孕婦自身的想法有關系。平日里思考得太多了，總是想一想有的沒的東西，所以才會顯得焦慮。建議平日里要調整好心態，多想一想擁有寶寶的幸福。也不用過分擔心寶寶的健康，只要按時產檢，都是沒問題的。就算有問題，產檢的時候也可以盡早發現，盡早治療。因此，孕婦每天按時吃喝，適當運動就可以了，不要想太多。