在濕氣重的人經常會出現食欲不振、精神萎靡、消化不良、疲勞乏力等癥狀，嚴重者甚至會影響個人生活和工作。那么濕氣重的人如何排名濕氣呢？簡單介紹4個有效的祛濕氣食療方子。

　　濕氣重的人怎么排濕氣

　　1、赤小豆薏米粥

　　食材：赤小豆、薏苡仁、蓮子等

　　做法：食材清洗干凈后，放入鍋中，加水燜煮二十五分鐘。

　　功效：具有涼血止血、清熱解毒、利尿除濕、健脾益胃的作用，有助于身體內水分排出，緩解肢體腫脹不適、精神困倦等癥。

　　2、芡實茯苓百合粥

　　食材：芡實、茯苓、小米、百合、山藥

　　做法：食材清洗干凈后，放入鍋中，加水燜煮半小時。

　　功效：具有健脾和胃、補脾益氣、補腎益精的作用，可改善脾腎虧虛所致的濕氣過重、腰膝酸軟、體倦乏力等癥。

　　3、冬瓜荷葉決明子茶

　　食材：干冬瓜片、干荷葉碎、決明子

　　做法：食材清洗干凈后，放入養生壺中，加水熬煮十五分鐘。

　　功效：具有清肝明目、潤腸通便、利水除濕的作用，可緩解濕熱所致的頭暈目眩、眼睛澀痛、口干舌燥等癥。

　　4、三色豆湯

　　食材：白扁豆、綠豆、赤小豆、冰糖

　　做法：食材清洗干凈后，放入養生壺中，加水熬煮半小時。

　　功效：具有健脾化濕、清熱解暑、利尿消腫的功效，可緩解脾虛所致的濕熱過重、精神不濟、四肢水腫等癥。

　　結語：濕氣重的人怎么排濕氣?濕氣重的人若想要排濕氣，最重要的是進行飲食調理，如可多進食健脾除濕的食材，如赤小豆薏米粥、芡實茯苓粥等，同時也要注意休息，以及養成運動習慣。