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      減肥時候吃玉米會胖嗎

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      小林

        夏天是吃玉米的季節。玉米甜可口,方法非常簡單,可以直接用水煮熟。然而,我們中的一些人會擔心吃玉米容易發胖。這是真的嗎?

        玉米本身不會導致肥胖,但吃得太多會導致肥胖,事實上,很多食物都是這樣的,即使高熱量食物,如果你能吃得適量,也不會引起肥胖,現在人們肥胖了,最重要的是吃得太多,尤其是高熱量食物,比如油炸食品、糖果等,所以會導致肥胖,減肥時有各種各樣的禁忌。事實上,減肥并不一定是一種高熱量的食物,只是合理搭配才能吃到。

        回到玉米,現在玉米市場上有一種水果玉米,建議水果和玉米必須控制它們的攝入,因為水果和玉米中的糖含量很高,那么其他玉米每天都可以替代部分主食,這樣不會導致體重增加。

        玉米本身也富含營養,如膳食纖維、維生素A、維生素E、B類維生素、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、硒,尤其是玉米胚芽油,后者含有59%的亞油酸和12%的橄欖酸,能溶解人體血管壁上的膽固醇,對冠心病和動脈硬化有良好的輔助作用。

        目前,人們的飲食不太健康,生活習慣不很規律,各種食物搭配仍然有很多好處,事實上,食物種類越多,減肥效果也會越好,每天半根玉米,不僅不會導致肥胖,還能緩解便秘,預防心腦血管疾病,或好。

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